Диета для живота

Диета для живота
Плоский живот и тонкая талия – не только неотъемлемая часть красивой и ухоженной фигуры, но и самая проблемная ее область. Если вы задались целью стать обладательницей красивого и изящного тела, то начинать работать над собой нужно уже сейчас!

Ставим перед собой цель: добиться красивого и подтянутого живота. Не должно быть складок, выпирающих боков и т.д.
Существуют специальные диеты для похудения живота, что это значит – из рациона исключается все продукты, которые влияют на рост живота. Основные, от которых следует отказаться: соль, выпечка, белый хлеб, сладкие крема, кондитерские изделия, мороженное. Питаться следует регулярно, подберите время, когда вам более удобно и придерживайтесь его.

Что обязательно нужно употреблять: соки, цитрусовые, кресс-салаты, лимоносодержащих напитков, не увлекайтесь кофе, потребляйте больше жидкости.

Несколько вариантов завтраков, обедов и ужинов: Завтрак:1. 120-150 грамм диетического йогурта (можно с добавлением фруктов или ягод), свежий апельсин;2. Яйцо всмятку, два поджаренных хлебца.
Обед:1. 250 г отварной курицы, лучше филе или рыбы, порция салата из сырых овощей.2. 150 г. обезжиренного творога, яблоко и йогурт.

Ужин:1. Небольшой бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареных бобов, один апельсин или стакан лимонного сока.2. Тарелка постного супа с кусочком курицы и картошкой, овощной салат.

Также для быстрого эффекта важно выполнять и определенные физические упражнения для мышц живота. Правильное питание в комплексе с нагрузками на поясничную область дадут необходимый результат уже в скором времени.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

двадцать − 7 =